Miten selviytyä synnytyksestä (3 näkökulmaa selviytymiseen)
Valmistautuminen synnytykseen lisää luottamusta ja tyyneyttä. Kuva: Amina Filkins / Pexels
Synnytyspelko on yleistä. Sen voi ja se kannattaa kohdata.
Kysymys “Miten selviytyä synnytyksestä” sisältää huolen omasta kyvystä synnyttää. Siitä välittyy tunteina pelko ja epävarmuus. Se sisältää tarpeen saada tietoa, varmuutta ja lisää luottamusta.
Synnytys on naiselle iso ja elämää mullistava tapahtuma ennen kaikkea mielen ja kehon tasolla. Se on siirtymä uuteen toisenlaiseen elämänvaiheeseen. Sen vaikutukset yltävät laajalti myös sosiaaliseen elämään. Syntyy uusi ihminen, joka tulee osaksi perhettä.
Tapahtumana synnytykseen latautuu odotuksia, toiveita, ajatuksia, huolia ja tunteita. On varsin luonnollista, että synnytys nostattaa kipeitä tunteita.
Ensimmäistä kertaa kokemus on vielä täysin ennenkokematon. Ensimmäisen tai seuraavien synnytysten jälkeen muodostuu omakohtainen käsitys, mitä siihen liittyy. Se ei kuitenkaan riitä poistamaan huolia ja kipeitä tunteita.
Käytän tässä kirjoituksessa sinä-muotoa, koska ajattelen, että kirjoitan sinulle lukijani, joka etsit itsellesi vastausta kysymykseen.
3 näkökulmaa selviytymi-seen: tietoa, tukea, luottamusta omaan kehoon
Tarkastelen tässä blogitekstissä selviytymistä synnytyksestä kolmesta näkökulmasta, joita ovat riittävä tieto, tuki ja luottamus omaan kehoon
Mitä tietoa tarvitset synnytyksestä
Omasta kokemuksestani ensiarvoisen hyödyllistä on, että ymmärrät, mitä kehossa tapahtuu synnytyksen aikana ja mikä tapahtumat aikaansaa. Miten synnytys etenee ja mitä ovat sen vaiheet. Se lisää ymmärrystäsi synnytykseen liittyvästä kivusta: mistä kipu johtuu, miten kipua voi hoitaa eri vaiheissa. Normaalisti etenevän synnytyksen kipu on luonnollista. Vaikka se onkin voimakasta, sen viesti on, että synnytys on käynnistymässä, käynnissä tai etenee. Kipu, joka johtuu vaikkapa loukkaantumisesta esim. koskettamisesta kuumaan lieteen viestii sinulle vaarasta.
Luottamusta synnytyksestä selviämiseen lisää tieto
- luonnollisista keinoista helpottaa oloa synnytyksen aikana, kuten asennot, liikkuminen, lepo ja ravitsemus
- kivunlievitysvaihtoehdoista
- synnytyspaikasta ja -ympäristöstä
Keneltä saat tarvitsemasi tuen synnytyksessä
Synnytyksessä on tukena aina kätilö, jonka tehtävänä on vastata ja huolehtia sinun ja syntyvän vauvan turvallisuudesta ja hyvinvoinnista. Kätilö tarkkailee sinun ja vauvan vointia. Hän seuraa synnytyksen edistymistä ja tarjoaa sopivia vaihtoehtoja kivunlievitykseen.
Kätilön kanssa sinua kuulee tukihenkilö, puoliso, kumppani tai doula. Yhdessä tämä tiimi huolehtii sinun jaksamisestasi ja kivun lievittämisestä. Heidän tuellaan saat apua siihen, että voisit tuntea olosi mahdollisimman turvalliseksi. Tarvittaessa tiimiin liittyy synnytyslääkäri tai lääkäri.
Valmistautuessasi synnytykseen on hyvä pohtia ja kirjoittaa synnytyssuunnitelmaa tai täyttää synnytystoivelista. Jos synnytykseen tulee mukaan, puoliso, tukihenkilö tai doula, voi synnytystoivelistan täyttää yhdessä ja pohtia etukäteen, millaista tukea toivot synnytyksen aikana ja miten kanssasi synnytyksessä mukana oleva voisi olla parhaiten sinulle läsnä. Synnytyssuunnitelma antaa tärkeää tietoa toiveistasi hoidosta vastaavalle kätilölle.
Luottamus omaan kehoon
Ajattelen, että sinulla on jo kaikki, mitä tarvitaan. Naisen keho on muotoutunut synnyttämään. Naisella on luontainen kyky synnyttää kehossaan kantamansa lapsi ulos.
Kehosi kestää synnytykseen liittyvää kipua kehosi oman kivunlievitysjärjestelmän ansiosta.
Kun kehosi rasittuu yli sietokyvyn, se alkaa tuottaa endorfiinia - kehosi omaa kivunlievittäjää. Kehon omat hormonit ohjaavat sinua toimimaan luontaisella tavalla ja auttavat jaksamaan raskaassa fyysisessä ponnistuksessa. Mieli ja keho toimivat yhdessä. Ne vaikuttavat toinen toisiinsa ja sinun kokemukseesi. Kehon ja mielen yhteyttä voi vahvistaa raskausaikana tekemällä erilaisia rentoutumis- ja mielikuvaharjoitteita. Synnytyslaulu on oman äänen käyttämistä rentoutumisen ja kivunlievityksen tukena ja sekin vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä.
Rentoutuminen ja antautuminen synnytystapahtumalle edistää kehon hormonien tuottamista, minkä ansioista
- kipu lievittyy
- kivun tuntemus vähenee
Lisäksi rentoutuminen syventää hengitystäsi, mikä helpottaa sinun ja vauvan hapensaantia.
Läsnäolo vahvistaa turvan tunnetta synnytyksessä. Kuva: Aminas Filkins / Pexels
Oma tarinani
Ensimmäiseen synnytykseen lähdin paljon teoreettisen tiedon varassa. Minulla oli vahvat sisäiset odotukset ja paineet, miten minun tulee suoriutua. Kätilönä minulla oli paljon tietoa.
Totuus kuitenkin tuli vastaan: pelkkä tieto ei riittänytkään.
Odotukseni lisäsivät jännittämistä.
Jännittäminen lisäsi kehon jännittyneisyyttä ja syvä hengittäminen taisi unohtua.
En enää luottanut selviäväni.
Synnytys oli pitkä, niin kuin ensisynnyttäjälle on aika tavallista. Moitin siitä itseäni.
Ajattelin silloin, että tämä kaikki johtuu minusta:
Tämä vie pitkän aikaa, enkä selviäkään niin kuin olin odottanut. Olin ajatellut mahdollisimman pitkään olla jalkeilla ensimmäisistä supistuksista lähtien. Tämä johti väsymiseen.
Toiseen synnytykseen lähdin uusin ajatuksin. Halusin ennen muuta valmistaa kehoa ja mieltä toisin kuin ensimmäisellä kerralla en edes ymmärtänyt vielä sen merkitystä.
Harjoittelin raskausaikana rentoutumista hengityksen avulla.
Harjoittelin samalla luottamista omiin kykyihini ja harjoittelin omaan synnytystapahtumaan antautumista sulkemalla pois ympärillä olevat häiriötekijät mielestäni.
Puolison kanssa keskustelin hänen roolistaan olla puolesta puhujani, jos itse en pysty. Olimme sopineet turvasanan. Kun sanon sen, on aika saada jotain tukea tai kivunlievitystä.
Näin saatoin luottaa, että minun on turvallista antautua synnytystapahtumaan tapahtuipa mitä tahansa.
pohdi ja kirjoita
Mikä sinulle tuo turvaa?
Voit miettiä esimerkiksi
minkälaista roolia toivot tukihenkilöltä
mikä tavara tai vaikka musiikki auttaa sinua
tai mikä on voimalauseesi itsellesi
Mitä tämä kirjoitus sinussa herätti? Miten sinä koet selviytyväsi synnytyksestä?
Jos tarvitset tukea pelkojesi ja huoliesi kanssa, varaa aika yksilölliseen lempeään kohtaamiseen.
